Om mooie dingen teweeg te brengen, is het belangrijk het beste uit je dag te halen. Niet om zo productief mogelijk moet zijn, daar richten we ons al genoeg op in deze maatschappij. Nee, vooral om de tijd te nemen om een fijn en gezond leven te leiden. Vanuit daar ontstaat de ruimte om anderen te helpen en om mooie en betekenisvolle dingen te doen.

Maar hoe haal je nu het beste uit je dag? “Each morning we are born again, what we do today is what matters most”, volgens de quotes op Pinterest zou Buddha dit gezegd hebben, en of dat nu klopt of niet, het is zeker waar! Je krijgt iedere dag opnieuw de kans om iets van je leven te maken, dus hoe waardevol is het als je je dag al meteen goed begint! Sta op tijd op. Niet een half uurtje voordat je weggaat, maar ruim op tijd. Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om je standaard ochtendritueel te doen en dat je daarnaast nog wat tijd overhebt, om je dag extra goed te beginnen. Zaken die je hierbij kunnen helpen:

Offline
Vind je het lastig om tijd over te houden ’s ochtends? En zit je gemakkelijk aan je telefoon gekluisterd?  Spreek dan met jezelf af dat je deze het eerste uur van je dag niet gebruikt. Je zult verstelt staan van de tijd die je opeens overhebt, doordat je Instagram/Facebook/YouTube/wat je ook gebruikt, links laat liggen. Zoveel meer tijd om iets fijns te doen. En zoveel minder prikkels op de vroege ochtend. Opeens niets te doen tijdens je ontbijt? Nu heb je ein-de-lijk de tijd om dat tijdschrift te lezen. Of te kletsen met je partner/kinderen/huisgenoten. Ontbijt je liever in stilte? Probeer dan eens écht te focussen op dat wat je eet en drinkt. Voel de structuur, proef de smaken. Lekker mindful!

Gratitude
Waar ben jij op dit moment dankbaar voor? Je huisdier wat naar je toe dartelt wanneer je je huis binnenkomt? Dat je met veel energie wakker bent geworden, dat je vandaag fijne werkzaamheden mag uitvoeren? Een fijn compliment? Schrijf elke dag op waar je dankbaar voor bent. In een boekje, of misschien in een zogenaamde happiness-jar. Hierbij schrijf je op kleine briefjes waarvoor je die dag dankbaar bent, dit stop je in een grote pot en wanneer je wat minder lekker in je vel zit, pak je deze pot erbij. Het bezig zijn met dankbaarheid, zorgt ervoor dat andere positieve emoties nog meer versterkt worden.

Get your zen on
Voor sommige mensen is het erg fijn om, nog voor het ontbijt, iets aan lichaamsbeweging te doen. Zo kun je bijvoorbeeld voor je ontbijt 20 minuten yoga doen. Bouw dit rustig op, je lichaam moet ’s ochtends nog beter opwarmen dan later op de dag. Rustige yogahoudingen en zachte bewegingen, waarbij je let op je ademhaling, zorgen ervoor dat jij er helemaal tegenaan kunt gaan. Is yoga niet je ding? Ga dan wandelen, boksen of wat jij maar fijn vindt Het belangrijkste is dat het bij je past en dat je het leuk vindt, anders houdt je het nooit lang vol. Probeer vooral, wat je ook doet, je aandacht bij jezelf en bij je lichaam te houden. Waarschijnlijk ben je de rest van de dag al veel bezig met dingen die buiten jou liggen, dus breng je aandacht naar binnen. Dit werkt nóg beter wanneer je naderhand de tijd neemt voor een meditatie. Deze kan een paar minuutjes duren, of misschien ben jij een doorgewinterd beoefenaar dat je graag een lange meditatie doet. Lastig om te beginnen met mediteren? Er zijn fijne apps zoals Mindspace die je kunt gebruiken. Daarnaast staan er op YouTube veel geleide meditaties, over diverse thema’s.

Energy flows where intention goes
Wanneer je je dag écht goed wilt beginnen, kan het fijn zijn een intentie voor die dag te zetten. Zo kun je je voornemen om, als je normaal gesproken makkelijk streng voor jezelf bent, je een dag lang te richten op het vriendelijk zijn voor jezelf. Je kunt dan tegen jezelf zeggen: “Het is mijn intentie om vandaag vriendelijk voor mezelf te zijn”. Zit je altijd in de auto te schelden wanneer je naar je werk rijdt, en zou je graag juist wat vriendelijker tegen je medeweggebruikers willen zijn? Dan kun je de volgende intentie in gedachten nemen: “Het is mijn intentie om me vandaag niet uit het veld te laten slaan.”, of: “Het is mijn intentie om vandaag vriendelijk te zijn tegen anderen.”. Op heel veel vlakken kun je intenties gebruiken, dus wees creatief!

Het kan natuurlijk zijn dat je allang een ochtendritueel hebt om het beste uit je dag te halen. Zo ja, dan ben ik erg benieuwd wat jouw ritueel is. Nee? Laat me dan weten wat je van bovenstaande tips vindt!